●豚肉の生姜焼きお弁当♪

中学生お弁当です　スポーツ少年の大きさです
ショウガは　香りけしの他に　お肉を柔らかくしてくれます


◆今日のお弁当です！

・豚肉の生姜焼き　　
ジャブジャブ用の肉を使って　　生姜が肉を柔らかくしてくれて食べやすいです

・ニラ入り卵焼き　　下にケチャップをひく
・サバのみりん干し　
・ほうれん草のおひたし　　ピーナッツ和え
・オレンジ

・じゃこ飯　　ちりめんじゃこを　みりん、お砂糖、醤油で炒める

豚肉とひじきのお弁当

今日のお弁当レシピです｡｡

・アスパラの豚肉巻き　塩コショウで
・サバの焼き魚
・卵焼き　黒糖と塩を少々
・ちわのきゅうり入り　（下にマヨネーズとゴマをひいています）
・ひじきの煮物（豚肉・にんじん・ごぼう・ちくわを甘辛く）
・筍の煮物　（筍とスナップえんどう）
・プチトマト


ご飯をひと工夫
ご飯が、発芽玄米と八穀ごはんです。
これも栄養豊富で炊き方は、最後に１合につき大さじ１を入れるだけ。
お水加減はそのままで、一緒にたけるすぐれものでした｡｡
うれしい栄養は、食物繊維・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・ビタミンＢ１・ギャバなど
ご飯はちょっといろいろ工夫したら栄養も豊富にとれてヘルシーですよね｡｡
れもんずでは、ご飯を炊くときにこんぶを入れてたきます｡｡
こんぶご飯は、あるある大辞典の昆布の放送でもありました
ダイエットにも健康にも素晴らしい効果を生み出す昆布ご飯！
ご飯を炊くときに昆布を入れるだけです。
水溶性食物繊維が溶け出すので、腹持ちがよく、お腹が空きにくいのだそうです｡｡
こんぶをいれて、発芽玄米と八穀ごはん･･　ゆかりをかけて　いっぱい食べてね♪